Nyttårsforsett

Ingen nyttårsforsetter i år. I 2016 er det kun én ting som gjelder. Det er denne.

Mandag

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
2. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls.
3. 5 minutter nedtrapping - og vips, du er tilbake hjemme der en varm dusj venter, og du har resten av kvelden fri til andre aktiviteter – og ikke minst: du er på vei til bedre kondisjon og helse!

HUSK: det er viktig at de fire minuttene virkelig er av høy intensitet. Hvis du ikke klarer å holde oppe intensiteten i hele intervallet på fire minutter, har du tatt i for hardt; neste gang, ta det litt roligere slik at du klarer hele intervallet. Omvendt, du bør være så sliten og andpusten at du ikke klarer å holde en samtale.

Onsdag

Kondisjonsøkt: 20 minutter fun-run

1. Varm opp i 10 minutter i et behagelig tempo.
2. Løp eller gå i 20 minutter ved en intensitet du er komfortabel med, men litt hardere enn hastigheten på oppvarmingen - uten å stoppe.

Styrkeøkt

1. 10 armhevinger. Enten med bøyde knær, eller strak kropp som på bildet under.
   
   
    
2. 15 knebøy. Trener forsiden av lårene (quadriceps), rumpe og massevis av stabilisatormuskler. Hold hendene bak nakken og beina i skulderbredes avstand fra hverandre. Hold ryggen rett (se opp og frem, og stram magemusklene litt), bøy knærne og gå ned så langt du kan uten å miste balansen. Gå ned sakte og opp relativt raskt.
   
   
    
3. 10 Spensthopp - samme bevegelsene som for knebøy som er beskrevet ovenfor, men beveg deg så fort opp at du hopper opp i lufta. Ønsker du å ta i skikkelig, går du ekstra dypt og hopper ekstra høyt.
   
   
    

Fredag

Kondisjonsøkt: 2x4 minutter helsebooster

1. 10-minutter oppvarming så du begynner å svette.
2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
3. 3 minutter med rolig aktivitet.
4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
5. 5 minutter rolig gange eller jogging - og vips, så er du ferdig for uka!

Gi deg selv en time eller to og sjekk den følelsen du har da – bra jobba!

Mandag

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette litt, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
2. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av maksipuls mot slutten av 4-minutters intervallet. Her kan du lese om hvordan du finner maksimal hjertefrekvens.
3. 5 minutter nedtrapping - og vips, du er tilbake hjemme der en varm dusj venter, og resten av kvelden er fri til andre aktiviteter – og ikke minst: du er på vei til bedre kondisjon og helse!

HUSK: det er viktig at de fire minuttene virkelig er av høy intensitet. Hvis du ikke klarer å holde oppe intensiteten i hele intervallet på fire minutter, har du tatt i for hardt; neste gang, ta det litt roligere slik at du klarer hele intervallet. Omvendt, du bør være så sliten og andpusten at du ikke klarer å holde en samtale.

Onsdag

Kondisjonsøkt: 3x4 minutter intervall

1. 10-minutters oppvarming så du begynner å svette.
2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
3. 3 minutter med rolig aktivitet.
4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
5. 3 minutter med rolig aktivitet.
6. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
7. 5 minutt med nedtrapping - du er ferdig for dagen!
    

Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av den første 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. Under resten av intervallene skal det ta deg cirka to minutter å nå 85-95% av makspuls.

Fredag

10-minutters oppvarming så du begynner å svette.

Styrkeøkt

Utfør 5-10 repetisjoner av alle tre øvelsene, avhengig av kondisjonen din, 30 sekunder pause mellom hver øvelse, og ett minutts pause mellom hver av de tre seriene.

1. Utfall. Hold hendene bak nakken. Ta et stort skritt fremover med det ene beinet slik at kneet på det bakerste beinet kommer i kontakt med eller nær bakken – skyv deg raskt tilbake til utgangsposisjonen - gjenta på motsatt ben.
   
   
    
2. Spensthopp. Samme bevegelsene som for knebøy som er beskrevet ovenfor, men beveg deg så fort opp at du hopper opp i lufta. Ønsker du å ta i skikkelig, går du ekstra dypt og hopper ekstra høyt.
   
   
    
3. Armhevinger. Enten med bøyde knær, strak kropp som på bildet under eller en kombinasjon.
   
   

 

Helgeoppdrag

Gjør din favorittaktivitet som involverer store muskelgrupper og dynamiske bevegelser (turgåing, jogging, svømming, langrenn, squash, fotball etc.) vær aktiv i mer enn en time. Få med en venn eller familie så blir det lettere å komme seg opp av sofaen.

Er det virkelig skadelig å ikke være fysisk aktiv? Svaret er utvilsomt ja. Inaktivitet fører til om lag 5,5 millioner dødsfall årlig på verdensbasis, mens det til sammenligning dør omtrent 5 millioner årlig som en direkte følge av røyking. Inaktivitet er en risikofaktor for død, og helsemyndigheter over hele verden har anslått at styrken på risikofaktoren "inaktivitet" er lik røyking, høyt blodtrykk og usunt kolesterol til sammen.

Mandag

Foto: iStock

Kondisjonsøkt: 3x4 minutter intervall

1. 10-minutters oppvarming så du begynner å svette.
2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
3. 3 minutter med rolig aktivitet.
4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
5. 3 minutter med rolig aktivitet.
6. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
7. 5 minutt med nedtrapping - du er ferdig for dagen!
    

Onsdag

Velg en aktivitet som involverer store muskelgrupper og dynamiske bevegelser (turgåing, jogging, svømming, langrenn, squash, fotball etc.) som du vanligvis ikke gjør, og vær aktiv i mer enn en time. Få med en venn eller familie, så det blir lettere å komme seg opp av sofaen.

Fredag

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
2. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av maksimal hjertefrekvens mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner maksimal hjertefrekvens.
3. 5 minutter nedtrapping.

Nyt frihelgen - neste uke kommer til å bli intens...

Foto av styrkeøvelser: Lasse Berre

Gå til toppen av siden for å finne neste eller forrige uke!

Mandag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

1. 10-minutter oppvarming så du blir svett.
2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
3. 3 minutter rolig aktivitet.
4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
5. 3 minutter rolig aktivitet.
6. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
7.  3 minutter rolig aktivitet.
8. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
9. 5-minutter nedtrapping - godt jobba!

Sjekk følelsen etter en varm eller kald dusj - nyt!

Onsdag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

Gjenta økta fra mandag fra denne uken - en real booster for helsen din! Du er virkelig på vei til bedre kondisjon og lavere kondisjonsalder!

Fredag

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
2. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls.
3. 5 minutter nedtrapping - du er på vei til bedre kondisjon og helse!

Styrkeøkt

1. Knebøy 10 repitisjoner.
   
   
    
2. Utfall 7 repitisjoner på hvert bein.
   
   
    
3. Spensthopp 5 repitisjoner.
   
   
    
4. Armhevinger enten på knærne, med strak kropp eller en kombinasjon. Så mange du klarer.
   
   
    
5. Knebøy 7 repitisjoner.
   
   
    
6. Utfall 5 repitisjoner på hvert bein.
   
   
    
7. Spensthopp 5 repitisjoner.
   
   
    
8. Armhevinger, så mange du klarer.
   
   
   

Du vil kjenne denne uken med trening i både kropp og sinn – og du vil like det. Ta frihelg. Hvis du trener i helgen likevel .... Hold øktene på lav til moderat intensitet.

Foto av styrkeøvelser: Lasse Berre

Gå til toppen av siden for å finne neste eller forrige uke!

Mandag

Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

1. 10-minutter oppvarming, rolig jogging eller rask gange så du begynner å svette, helst i en skråning eller bakke for å få pulsen opp raskere og for å begrense belastningen på knærne.
2. 4 minutter gange eller løping i oppoverbakke slik at du føler deg skikkelig sliten. Hvis du har en pulsmåler, bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls.
3. 5 minutter nedtrapping - du er på vei til bedre kondisjon og helse!

HUSK (igjen) at det er viktig at de fire minutter virkelig er av høy intensitet.Hvis du ikke klarer å holde intensiteten oppe i alle fire minuttene, har du tatt i for hardt; neste gang, ta i litt mindre slik at du klarer hele intervallet. Men på den andre siden skal du være så sliten og andpusten at du ikke klarer å opprettholde en samtale.

Onsdag

Kondisjonsøkt: 20 minutter fun-run

1. Varm opp i 10 minutter i et behagelig tempo.
2. Løp eller gå i 20 minutter ved en intensitet du er komfortabel med, men litt hardere enn hastigheten på oppvarmingen - uten å stoppe.

 

Styrkeøkt

Utfør 5-10 repetisjoner av alle øvelser (antall avhengig av kondisjonen din), 30 sekunder hvile mellom hver øvelse, gjør tre serier med ett minutts pause mellom.

1. 10 armhevinger, enten med bøyde knær, strake bein som på bildet eller en kombinasjon.
   
   
    
2. 15 knebøy.
   
   
    
3. 10 spensthopp.
   
   
    
4. 15 knebøy.
   
   
    
5. 10 spensthopp.
   
   
    
6. 10 armhevinger.
   
   
    
7. 15 knebøy.
   
   
    
8. 10 spensthopp.
   
   
    
9. 10 armhevinger.
   
   

Fredag

Velg en aktivitet som involverer store muskelgrupper og dynamiske bevegelser (turgåing, jogging, svømming, langrenn, squash, fotball etc.) som du vanligvis ikke gjør, og vær aktiv i mer enn 60 minutter. Ta med en venn eller familie, så det blir lettere å komme seg opp av sofaen.

Foto av styrkeøvelser: Lasse Berre

Gå til toppen av siden for å finne neste eller forrige uke!

Treningsprogrammet kan lastes ned som pdf her!

Mandag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

1. 10-minutter oppvarming så du blir svett.
2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
3. 3 minutter rolig aktivitet.
4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
5. 3 minutter rolig aktivitet.
6. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
7.  3 minutter rolig aktivitet.
8. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
9. 5-minutter nedtrapping - godt jobba!

Sjekk følelsen etter en varm eller kald dusj - nyt!

Tirsdag

Kondisjonsøkt: 20 minutter fun-run

1. Varm opp i 10 minutter i et behagelig tempo.
2. Løp eller gå i 20 minutter ved en intensitet du er komfortabel med, men litt hardere enn hastigheten på oppvarmingen - uten å stoppe.

Styrkeøkt

1. 10 armhevinger, enten med bøyde knær, strake bein som vist på bildet under eller en kombinasjon.
   
   
    
2. 15 knebøy.
   
   
    
3. 10 spensthopp.
   
   

 

Torsdag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

Gjenta økta fra mandag fra denne uken - en real booster for helsen din!

Fredag

Kondisjonsøkt: 20 minutter fun-run

Som beskrevet tirsdag denne uken.

Styrkeøkt

1. 10 armhevinger, enten med strake eller bøyde knær eller en kombinasjon.
   
   
    
2. 15 knebøy.
   
   
    
3. 10 spensthopp.
   
   
    
4. 10 armhevinger.
   
   
    
5. 15 knebøy.
   
   
    
6. 10 spensthopp.
   
   
    
7. 10 armhevinger.
   
   
    
8. 15 knebøy.
   
   
    
9. 10 spensthopp.
   
   
    

Foto av styrkeøvelser: Lasse Berre

Gå til toppen av siden for å finne neste eller forrige uke!

Treningsprogrammet kan lastes ned som pdf her!

Mandag

Kondisjonsøkt: 4x4 Helse Booster

1. 10-minutter oppvarming så du blir svett.
2. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
3. 3 minutter rolig aktivitet.
4. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
5. 3 minutter rolig aktivitet.
6. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
7.  3 minutter rolig aktivitet.
8. 1 x 4 minutter med gange eller løping så du blir kraftig andpusten.
9. 5-minutter nedtrapping - godt jobba!

For en følelse!

Onsdag

Velg en aktivitet som involverer store muskelgrupper og dynamiske bevegelser (turgåing, jogging, svømming, langrenn, squash, fotball etc.) som du vanligvis ikke gjør, og vær aktiv i mer enn 60 minutter. Ta med en venn eller familie, så det blir lettere å komme seg opp av sofaen.

Torsdag

1. Gjør så mange sit-ups du klarer.
   
   
    
2. 30 minutter gå- eller joggetur i et tempo hvor du klarer å holde en samtale.
3. Gjør så mange sit-ups du klarer.
   
   
    

Bra jobba!

Sprekere? Takk for at du ble med på denne 7 uker lange reisen - du bør være stolt av deg selv! Du er definitivt i bedre form enn da du startet, og treningen gir deg mer energi enn du bruker - mest sannsynlig kjenner du den mentale og fysiske forbedringen allerede. Du har forbedret kondisjonen din, noe som er en svært viktig indikator på hjerte- og karhelse. Dessuten har du styrket viktige muskler, noe som vil gjøre det enklere for deg å takle hverdagsaktiviteter og reduserer risikoen for skader. For å finne din kondisjonsalder, sjekk vår kondiskalkulator! Og hvis du vil - bli med på "De neste 7".

Foto av styrkeøvelser: Lasse Berre

Gå til toppen av siden for å finne neste eller forrige uke!

Treningsprogrammet kan lastes ned som pdf her!

Trening med Kristian og Kristian

(Vi heter begge Kristian. Håkon heter ikke Kristian, og ingen av Kristianene heter Håkon).

Bilder fra bygda

Tur (YouTube-film)

Jeg har begynt å tjene penger på bloggen!

Jippi! Endelig har jeg begynt å tjene penger på bloggen. Den videoen gjorde seg. Videoen har vært ute siden 18.00 i går og jeg har allerede tjent så mye:

Jeg ruller i spaz

Jeg er litt ny på dette gamet, så jeg vet ikke helt om jeg er skattepliktig nå? Skal jeg regne ut fra totalen av mine inntekter? Vil dette få innvirkning på studielånet mitt? I hvert fall er jeg glad for at jeg har et tlf.abo. der anrop er gratis for telefonen har ringt i et sett og en annen blogger, Malene Hovden, vil til og med ha autografen min. (At hun har tenkt å selge den når den blir verdt mye, putter vi inn i parantes). Les resten også, for det kommer en veldig viktig link til, men den passer ikke i starten i teksten, men teksten før den linken som kommer er også veldig viktig. Men hvis du bare ikke KAN vente kan du trykke her.

Fra spøk til Halvor må jeg ærlig talt innrømme at dette faktisk trigget meg til å ville lage mer video. Bare utrolig dårlig timing nå den siste tiden med øving før ex.phil.-eksamen. 

Men når jeg tenker over er det kan jo dette være med på å danne grunnlaget for en god areté. Min doksa om kosmos og mitt væren her er at ting bør foreviges. Vi tenker alltid tilbake på gode, gamle dager når vi tenker over minner. 

Poenget mitt er ikke at vi skal tenke at gode, gamle dager også var mye dårlig. Poenget mitt er nåtiden og at vi bare kan være lykkelige dersom vi har en god dygdsetikk. Dette innebærer blant annet å slutte og dele alt bra du gjør på sosiale medier. 

Misforstå meg rett, fadderbarn er kjempebra! Men det gjør deg ikke lykkelig å dele det på sosiale medier til tross for at din areté og fullkommenhet kun kan vurderes gjennom andre. Du må gjøre gode gjerninger fordi samfunnet krever det uten å forvente at du skal få noe tilbake. Når du da poster på sosiale medier om det du gjør er det som ligger i grunn for det at du vil ha verifikasjon på at du er et godt menneske og det er det som gjør det egoistisk. 

Det kan nok oppfattes som veldig negativt, men tenk litt etter. Hvor sant er det ikke når Anthony Jeselnik sier: 

Dette ble veldig mørkt, så jeg skal prøve å avslutte på litt lysere vis. Med en anbefaling! Dette er ikke en utfordring, med mindre du velger å gjøre det til det selv. Men poenget mitt er at folk liker å prate om seg selv. Derfor: Spør folk om ting! "Hvordan går det med deg?" er et fint spørsmål, men "Bra." er et påtvunget svar. Spør om interessene til personen. Men ikke sammenlign med deg selv. Gjør dette til en fast del av livet ditt og jeg har stor tro på at du blir en lykkeligere person!

Hvis du ikke får til en ordentlig, ikke-overfladisk samtale med noen kan du også gjøre dette, det gjør samme nytten og en sterkere følelse av lykke, men som også varer kortere.

http://www.positivityblog.com/index.php/2014/10/08/make-someone-happy/

Hvis du har lest helt hit er jeg enten veldig flink til å skrive, eller så har jeg blusset opp forventningene til denne siste linken. Jeg tror nok på sistnevnte. Men det er en riktig oppblussing i så fall, for temaet er kjempeviktig og jeg tror at anbefalingen jeg skrev kan hjelpe veldig mange av de som denne bloggen handler om. Bloggen heter Ung psykisk helse

Alt i alt: gjør mot andre det du vil at andre skal gjøre mot deg.

Studieretning og juleplaner

Etter- og omtanke

For meg og familien min er jul synonymt med etter- og omtanke. Det er en pust i bakken. Vel, bortsett fra forberedelsene. Vedbæring, gavekjøp, slakt, handling, snømåking og så videre. For ikke å snakke om ryddingen og oppvasken etterpå. Uansett, koblingen med jul og etter- og omtanke faller like naturlig som koblingen med Jesus. Vi er da ikke hyklere eller hedninger heller. Eller, julebordsesongen kan om mulig forbindes litt med jólablót.

Når det gjelder omtanke er den som oftest veldig lokal. Som et lite utsatt øysamfunn i en kommune som sliter med utflytterstrøm og har gjort det siden nittitallet er det ekstremt viktig at vi gir gode kår for de som faktisk flytter hit, enten for første gang eller tilbake. En filippinsk gutt som snart er en mann kom hit med kun moren sin og de ble etterhvert utskjelt av faren sin og deretter familien hans siden han ikke ville slanke seg, til tross for at livet hans sto på spill.

Etter det hjalp bestemor og bestefar dem mye med tips og råd. Jeg og familien min hjalp også litt til. Jeg skal ikke skrive så mye mer om det for jeg vet ikke om de vil at jeg skal skrive om det, men jeg og den gutten er i hvert fall gode venner nå, og det finnes mange slike historier på øya. Jeg er veldig glad for at samhold står såpass sterkt i det lille øysamfunnet.

Så kommer biten som kanskje er litt trist...
Jeg har veldig lyst til å jobbe som filmfotograf. Dessverre er øya desentralisert og det er ikke mye mediabransje å spore. Jeg tror nok jeg må flytte om jeg skal kunne jobbe som filmfotograf. Oppdragene som er der virker for det meste å gå i reklame for bedrifter. Det er en fin erfaring, men jeg sikter mot produksjoner der man har en litt mer variert kinematografi og en mer "ekte" profil.

Heldigvis er øya Meløy en prektig naturperle. Jeg håper på å få gjort et par opptak nå på vinteren. Det blir nok bare kjedelige panoreringer med inspirerende musikk og forhåpentligvis timelapser, men bare se på denne:

Eksamen i KM1005 Medievitenskap, innleveringsfrist: I MORGEN

Heldigvis har jeg fått skrevet ferdig oppgaven. Jeg var på Dragvoll tidligere i kveld for å printe ut, men jeg fikk det ikke til. Jeg tror ikke PC-en jeg brukte hadde installert printeren jeg skulle bruke på. Det gikk kun an å sende til OneNote2013... Prøvde meg på å legge til en printer, men det så ut til at halvparten av dem befant seg på Gløs og resten på diverse kontorer.

Så jeg tenker at i stedet for å dra med de andre i klassen i morgen og stresse på Dragvoll drar jeg på Clas Ohlson og kjøper meg en multiprinter. Det vi skal gjøre i MV1010 er å se Lilyhammer og det pensumet er jeg allerede godt belest på fra før. I tillegg skal jeg da konsentrere meg om deleksamensoppgaven i MV1010 om retorikk. Den er nesten ferdig, fristen er 5. november.

Det skal jeg altså gjøre etter at jeg har vært på Clas Ohlson og kjøpt multiprinter og ark -> vært hjemom og printet ut oppgavene (1 og 2, begge KM1005) -> dratt til Dragvoll og levert i mappe på bygg 8 -> dratt hjem igjen og begynt på oppgaven før det BANG er vors kl 1800 hos Håvard på Buran før det tre timer senere er linjeforeningsfest med Psi og Delta på Studio26. Det blir en hektisk dag, men tanken på hvem jeg møtte i dag utenfor Nardosenteret slipper nok løs litt dopamin i de mest hektiske situasjonene. Vi kaller henne bare bursdagsbarnet.

Jeg er svært usikker på om jeg er fornøyd med mappevurderingsoppgavene. Nina fastslo at hun kun har bemerket det negative i vurderingen vi fikk på oppgave 1. Jeg har vært oppmerksom på tingene hun presisterte som kommentar i .docx-fila og som kommentar på ItsL i oppgave 2 og føler egentlig at jeg doblet produksjonskvaliteten på oppgave 2 da jeg overrasket meg selv når jeg leste oppgaven.

For å si det slik har jeg altså i hovedsak skrevet om arbeidet i produksjonen av Mad Men, gjennom Don Drapers potensielle depresjon og ser på dette gjennom et samfunnsmessig perspektiv. Jeg nevner mentalsykehus og bringer frem hvorfor hans diagnose er noe som gjøres meget implisitt i serien og finner de minste tegn og den minste symbolikk på dette og teoriserer symptomer og det faktum at Mad Men-crewet har gjort en overdådig grundig jobb dersom alle eksemplene jeg nevner stemmer.

En stund siden sist nå, men har vært ganske opptatt med oppgaver. Skulle lønne seg. Vi har fått tilbakemeldinger på to av oppgavene, vi venter fortsatt på resultat av prøveeksamen. Begge mine oppgaver ble godkjente og den ene hadde ingen "dette kan du gjøre bedre"-setninger! Kun "dette er bra, dette er bra". Fornøyd.

Driver med oppgave 2 av en mappeinnlevering nå, frist torsdag nå den 29. I tillegg har vi en annen oppgave som har frist den 5. november, den er jeg nesten ferdig med. Håper resultatene fortsetter slik de har gjort til nå.

Ellers har jeg kommet ut av treningssirkelen min, det er ikke bra. Tenker å dra til byen nå på tirsdag for å kjøpe meg en joggebukse og refleksvest.

Dag 13 uten bankkort

Hah, at dette har gått an, tenk det. 13 dager.
Vel, heldigvis fikk jeg (grøss) lånt penger. Av en av de jeg bor med siden jeg skrev en lapp om situasjonen. Han skulle på ferie så han trengte ikke de norske pengene i Frankrike. Også fikk jeg dobbelt så mye av pappa da han var i byen i tillegg til supergod øl og pizza på Egon. Det var veldig koselig og veldig meningsfylt prat. Han fikk meg til å med til å like exphil litt bedre i form av å forklare hulelignelsen på en flott måte og med en historie som godt kunne ha passet i 2015.

Jeg har ikke noe i mot historie altså, det er dette "eksistensielle tøvet" jeg har litt distanse til. "En frosk er en frosk på grunn av froskens froskelighet", for eksempel. Men den 13. dagen, ja. I dag spiste jeg siste rest av den kokte skinka mi (gris!) og har igjen en skive ost. Heldigvis en del 4-korn. Fikk melding om at kortet var sendt i dag. Om det er her i morgen blir jeg henrykt. Det bør være her innen lørdag ellers blir det trassig for Martin og Carina. Heldigvis har Carina sagt at hun kan kjøpe blyant til meg! Haha. Hah...

Carina og Martin kommer på besøk og det gleder jeg meg til! Da skal Carina få bursdagsgave! Og vi skal smake på Agwa de Bolivia, kanskje en runde med go-kart og laser tag hvis jeg klarer å finne buss? Men da mååå jeg ha det bankkortet...

Dag 2 uten bankkort

Det var ikke noe kort i postkassa mi i dag heller. Heldigvis slapp jeg å bruke penger i dag, siden det var grillfest av regi av SiT i dag. Også spiste jeg en vegetarburger med et uhell. Den var grei, men jeg foretrekker de vanlige av kjøtt. Det smakte som en kjip billigversjon av de Gilde-pattene. Også pratet jeg med hele fem randoms! Uten alkohol! Det var overraskende for meg som nordmann over hvor lett det var å komme i kontakt med utvekslingsstudenter. Ei jente inviterte meg til og med inn til henne en annen gang (hun skulle bort akkurat i kveld) og så sa hun at hvis jeg disket opp kakao når det var vinterstid var hun den første som skulle være der. Økonomijente fra Tyskland med foreldre fra Kasakhstan. Gøy. Jeg håper kortet kommer i morgen, jeg har igjen tre slurker med brus. Jeg er vel nesten faktisk direkte avhengig av brus. Har ikke så mye kontanter heller så det jeg har må jeg nesten ha i nødstilfeller. Det er ikke ille ennå, men når melka går ut og jeg liksom bare kan spise 4-korn, sååå... Så jeg håper det kommer før da!

I dag hadde vi ex.phil. Dette er metoden Bachelorboka (Asbjørnsen, Maasø, 2011) anbefaler oss å bruke. Dette kom godt med da jeg i dag kom akkurat tidsnok til timen og måtte sette meg bakerst. Jeg så ikke foreleser og jeg kunne ikke lese power-pointen siden jeg ser dårlig. Derfor bestemte jeg meg for å prøve denne metoden og jeg kan ikke forstå hvorfor jeg har gjort avskrift tidligere. Spesielt ikke når det er standard at de legger ut power-pointen etterpå. Heldigvis kunne jeg høre han.

Når jeg var ferdig på uni, dro jeg til byen for å se etter en utejakke. Nå har jeg en veeldig stilig skinnjakke, men man blir fort klam og ekkel på armene av den og det hadde vært greit med en bokstavelig talt lettere jakke. Den er litt tung, skinnjakken. På vinteren fungerer den faktisk utmerket. Men jeg skrapet idéen og dro heller på Clas Ohlson for moro skyld. Siden headsettet mitt hadde gått ad undas så jeg etter et nytt. Valget falt på et Koss med mic. Ikke overraskende for min del. Headsettet må ha god lyd, men det er ikke snakk om at jeg betaler for en stor logo som AKG. Sennheiser skulle jeg gjerne kjøpt igjen, men $... 

Når jeg nevner $ var det nettopp det som var problemet. Da jeg sto i kø oppdaget jeg at bankkortet mitt ikke var der! Hverken i bak- eller forlommene p buksa, ikke i lommene på genserjakka ("hoodie") og ikke i sekken. Så da måtte jeg bare legge tilbake headsettet, gå ut av Clas Ohlson og videre til bussterminalen, ta bussen fra Kongens Gate, videre til Gløs og tilslutt Dragvoll. Kortet var ikke i kantina. Jeg hadde ikke tenkt på at kortet piper hvis det står igjen i kortterminalen. I morgen har vi fri, men jeg skal likevel på uni for å se om de kanskje har det på hittegods til tross for at dama i kantina sa at man vil bli kontaktet om man mister kortet. Jeg har ikke spesielt mye kontanter heller så jeg håper virkelig at noen med gode intensjoner har funnet det. Jeg har allerede sperret det. 

Den siste uken har jeg begynt på NTNU CERG-treningsprogrammet! Som de sier selv:

Velkommen til en sju uker lang reise mot bedre kondisjon og helse. Dette programmet passer for både dere som hater, og dere som elsker å trene. Det er tidseffektivt og gir god treningseffekt for både kropp og sjel. Kondisjonsaktivitetene beskriver vi som gåing eller løping, men disse ordene kan byttes ut med svømming, sykling, roing osv så lenge aktiviteten innebærer dynamisk arbeid med store muskelgrupper.